5 DIY gesunde FRÜHSTÜCKS-IDEEN für SCHULE + UNI ♡ BarbaraSofie

cheese

🥗Healthier: cottage cheese

💰Cheaper: processed cheese

Cottage cheese is lower in fat and calories.

cold cuts

🥗Healthier: turkey slices

💰Cheaper: bologna

Turkey is leaner and healthier than traditional cold cuts.

butter

🥗Healthier: avocado spread

💰Cheaper: margarine

Avocado provides healthy fats and is nutrient-dense.

yogurt

🥗Healthier: Greek yogurt

💰Cheaper: regular yogurt

Greek yogurt is higher in protein.

Mische die Haferflocken mit der Milch und Zucker oder Honig und lasse es 5 Minuten leicht kochen. Schneide die Banane in dünne Scheiben und lasse sie mitziehen.

Mische die Kokosmilch, Wasser, Milchreis, Kokosraspeln und Honig in einem Topf und lasse es 20 bis 30 Minuten köcheln. Schneide die Mango in kleine Würfel und lege sie auf den Milchreis.

Halbiere die Avocado, entferne den Stein und bestreiche den Toast mit der Avocado. Brate die Eier und lege sie auf den Toast. Würze mit Salz und Pfeffer.

Gebe die gefrorenen Beeren, Naturjoghurt, Banane und Acai-Pulver in den Mixer und püriere alles. Gib die Masse in eine Schüssel und streue die Toppings darüber.

Belege das Vollkornbrot mit Frischkäse, Butter, Putenbrust, Salat, Gurke, Tomaten und Frühlingszwiebeln.

Equipment Needed

Spice Level:

Dietary

Allergens