Cette soupe est une solution pour perte de poids || Recette tradionnelle Congolaise

meat

🥗Healthier: chicken

💰Cheaper: pork

Chicken is leaner and more affordable.

cayenne pepper

🥗Healthier: paprika

💰Cheaper: red pepper flakes

Paprika offers flavor without the heat.

vegetable oil

🥗Healthier: olive oil

💰Cheaper: sunflower oil

Olive oil is healthier but may be pricier.

spinach

🥗Healthier: kale

💰Cheaper: collard greens

Kale is nutrient-rich and often cheaper.

Nettoyer les feuilles de bilolo en enlevant les tiges.

Mettre les feuilles dans une marmite avec les bananes plantains et 100 g d'arachides.

Ajouter de l'eau et laisser cuire pendant 10 minutes à feu moyen.

Écraser les 100 g d'arachides avec le plantain bouilli pour en faire une pâte.

Ramener la pâte d'arachide dans la marmite.

Bien remuer et laisser cuire pendant 5 minutes à feu doux.

Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile de palme et laisser cuire pendant 2 minutes.

Cooking Techniques

Equipment Needed

Spice Level:

Dietary