SANS FARINE, SANS PRODUITS LAITIERS, VOICI UNE RECETTE DE TARTE SALEE AUX LEGUMES !

cheese

🥗Healthier: nutritional yeast

💰Cheaper: cottage cheese

Nutritional yeast adds flavor without dairy.

pie crust

🥗Healthier: whole wheat crust

💰Cheaper: store-bought crust

Whole wheat crust increases fiber content.

mixed vegetables

🥗Healthier: fresh seasonal vegetables

💰Cheaper: frozen vegetables

Fresh vegetables enhance flavor and nutrition.

olive oil

🥗Healthier: avocado oil

💰Cheaper: canola oil

Avocado oil has a higher smoke point.

Préchauffez le four.

Dans un bol, battez les œufs avec le sel, le poivre, l'ail et le paprika.

Ajoutez les épinards, les aubergines coupées et le thon à la préparation.

Incorporez la poudre d'amende et mélangez bien.

Versez le mélange dans un moule huilé.

Enfournez et faites cuire jusqu'à ce que la tarte soit bien dorée.

Cooking Techniques

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Dietary

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