3 desayunos saludables | Recetas | Empanadas de plátano | Arepa de batata | Waffles de zanahoria

butter

🥗Healthier: coconut oil

💰Cheaper: margarine

Coconut oil adds a unique flavor and is dairy-free.

cheddar cheese

🥗Healthier: reduced-fat cheese

💰Cheaper: processed cheese

Reduced-fat cheese lowers calories while maintaining flavor.

cooked sausage

🥗Healthier: turkey sausage

💰Cheaper: ground beef

Turkey sausage is leaner and healthier.

all-purpose flour

🥗Healthier: whole wheat flour

💰Cheaper: self-rising flour

Whole wheat flour adds fiber and nutrients.

Cocinar la batata y mezclar con la harina de maíz para hacer la masa de las arepas.

Preparar el relleno de las arepas mezclando el pollo desmechado, aguacate, cebolla, cilantro, mayonesa, sal y pimienta.

Cocinar la pechuga de pollo entera para la masa de empanadas.

Mezclar la avena, plátanos, celery, zanahoria y cebolla para la masa de empanadas.

Preparar el guiso con caldo de pollo, ajo, ajíes dulces, cebolla, zanahoria, pimentón, pasta de tomate, mostaza, onoto, paprika, orégano, sal y aceite de oliva.

Hacer la mezcla para los waffles con zanahoria, huevos, harina de almendras, orégano, sal y pimienta.

Cocinar los waffles y rellenar con tomate, jamón, queso y huevo.

Cooking Techniques

Spice Level:

Dietary

Allergens