Quiche sans pâte (brocoli & thon) 🥦

cheddar cheese

🥗Healthier: feta cheese

💰Cheaper: mozzarella

Feta adds tanginess while mozzarella is often more affordable.

milk

🥗Healthier: almond milk

💰Cheaper: water

Almond milk reduces calories, while water can be used for a lighter texture.

cream

🥗Healthier: Greek yogurt

💰Cheaper: sour cream

Greek yogurt reduces calories while maintaining creaminess.

olive oil

🥗Healthier: avocado oil

💰Cheaper: vegetable oil

Avocado oil is healthier, while vegetable oil is often cheaper.

Préparez la base de la quiche en mélangeant le lait, la farine, le fromage râpé et les œufs.

Faites cuire les brocolis à la vapeur pendant 20 minutes.

Versez la préparation de la quiche dans un plat.

Ajoutez les brocolis cuits et le thon dans le mélange.

Enfournez la quiche et faites cuire pendant 50 minutes.

Cooking Techniques

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