【作り置き】低糖質で簡単！お弁当レシピのダイエット3品【part1】#130

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作り置き出来る低糖質ダイエットレシピ３品の紹介です。 ●高野豆腐の肉詰め煮物●こんにゃくのコロコロステーキ ●マグロの味噌焼きゴマまみれ お弁当のおかずにもピッタリです♪参考になれば幸いです(*´ω｀*) チャンネル登録はこちら! ⇒https://goo.gl/psNxsd blogにも遊びに来てください♪ ⇒http://chibikaba.seesaa.net/ twitter ⇒https://twitter.com/chibikba?lang=ja facebook ⇒https://www.facebook.com/chibikaba ●高野豆腐の肉詰め煮物（８個分） ・高野豆腐　４個 ・鶏むねひき肉　５０ｇ ・長ネギ １５cm（４０ｇ） ・塩　一摘み ・生姜の絞り汁　小さじ1/2 ・醤油　小さじ1/2 ・片栗粉　小さじ1/2 ・水　５００cc ・和風顆粒だし（ほんだし）小さじ２ ・醤油　大さじ２ ・酒　大さじ２ ・みりん　大さじ２ ・砂糖　小さじ２ ・小松菜　１束 ◯Koya-tofu stuffed with meat Stew ・4 Koya-tofu ・Ground meat Chicken breast meat 50g ・Long onion 15cm（40g） ・Salt picking ・1/2 teaspoon squeezed juice of ginger ・1/2 teaspoon soy sauce ・1/2 teaspoon starch ・Water 500 cc ・Japanese-style granulated soup (Hondashi) teaspoon 2 ・2 tablespoons soy sauce ・2 tablespoon of sake ・2 tablespoons of mirin ・1 teaspoon sugar ・1 bunch of Komatsuna ●こんにゃくのコロコロステーキ ・こんにゃく　２枚（６８０ｇ） ・塩　大さじ１ ・ゴマ油　大さじ１ ・醤油　大さじ１ ・麺つゆ　大さじ１（５倍濃縮タイプ） ・七味唐辛子　少々 ◯Konjac Square steak · 2 konnyaku (680 g) · 1 tablespoon salt · 1 tablespoon of sesame oil · 1 tablespoon soy sauce · Tsuyu noodles 1 tablespoon (5 times concentrated type) · seven flavor chili pepper" Shichimi Togarashi" a little ●マグロの味噌焼きゴマまみれ ・まぐろ　３００ｇ ・砂糖　大さじ１ ・塩　一摘み ・醤油　大さじ１ ・味噌　大さじ２ ・生姜の絞り汁　小さじ１ ・白ごま　大さじ２～３ ◯White sesamin Grilled tuna with miso · Tuna 300g · 1 tablespoon sugar · Salt picking · 1 tablespoon soy sauce · 2 tablespoons miso · 1 tsp squeezed juice of ginger · White sesame 2～3 tablespoons ---------------------------------------------------------------------- ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです❤ 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤ ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany ---------------------------------------------------------------------- #ちびかばクッキング#料理#作り置き