케일 먹기 힘드셨죠? 한국인의 입맛에 맞게 드셔보세요 | 케일 하나로 케일 샐러드와 케일 나물 | Kale salad and Kale Namul

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케일요리 2가지 레시피 칼슘과 더불어 뼈건강에 좋은 마그네슘, 비타민 K도 풍부해 골다공증 예방에 좋은 케일을 이용하여 2가지 요리를 뚝딱 만들어 보세요. 드레싱 재료는 한국인의 입맛에 잘 맞는 오리엔탈 드레싱 재료로 만들어 보았어요. ✔️케일샐러드 ∙재료: 케일 1묶음 드레싱 재료 : 아미노간장 2작은술, 메이플시럽 1/2작은술, 통깨 1큰술, 레몬 1큰술, 올리브오일 2큰술. ∙만들기 1. 케일을 깨끗이 씻어 잎부분만 잘게 떼어내어 물기를 제거해 둔다. 2. 드레싱 재료를 병에 담아 흔들어 만들어둔다. 3. 드레싱을 케일에 넣은 후 손으로 조물조물 재료가 잘 어우러지도록 한 후 접시에 담아낸다. ✔️케일나물 ∙재료: 케일1묶음, 아미노간장 2작은술, 올리브오일 1작은술, 메이플시럽 1작은술, 레몬1작은술, 다진마늘 1작은술, 깻가루 2큰술. ∙만들기 1. 깨끗이 씻은 케일은 잎과 줄기로 나누어 썰고 줄기는 얇게 썰어둔다. 2. 끓는물에 소금을 조금 넣고 줄기를 먼저 넣은 후 잎을 넣어 데쳐낸다. 3. 데친 케일은 물기를 제거한 후 믹싱볼에 담아 양념을 넣어 무친다. ✔️Instagram: @sunshine_happy_cooking ✔️네이버 블로그: https://m.blog.naver.com/64sunshine #선샤인행복요리 #sunshinehappycooking #kalesalad #kalenamul #케일샐러드 #케일나물 🎵MUSIC INFO: Christian BGM 크리스찬 BGM https://www.youtube.com/watch?v=X7ghIzTeaFE&ab_channel=ChristianBGM%ED%81%AC%EB%A6%AC%EC%8A%A4%EC%B0%ACBGM